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    大家好,不少人想要瘦下来的欲望都比较强烈,当自己鼓起勇气想要尝试一番的时候,面对着做法不同效果却都被说好的减肥方法,就显得有些不知所措了,那么减肥健身练肌肉等等,到底哪种方式方法瘦身最高效直接?

    就拿哈姆雷特的例子来说,适合每个人的减肥方式,可能也会有着或大或小的差别,哪种方法是最适合自己的,可能需要在试过之后才会知道,但我们没有那么多的时间,并且可能完全试不完。

    那么就需要找到问题的根源所在,也就是引起肥胖的关节在哪里,多数人之前可能并不是很胖,但是在经过一段特殊的时期,比如类似于遇上喜事儿,要经常吃宴席喝酒,并且几乎没有运动习惯的话,就很容易胖起来了。

    一个这样的时期可能也并不会让我们胖很多,但是在如今这个人情社会当中,任何大小事宜都免不了酒桌上见,所以对于男性来说,可能喝酒和大鱼大肉是真正让自己胖起来的罪魁祸首。

    那么对于女性来说,宅在家里追剧吃零食,可能是胖起来的真正原因,即使是上班一族更多的时间都是坐着,所以同样是缺乏锻炼所引起的,然而还有很多人认为自己不需要运动,这个观点首先要改正过来。

    如果并不是由于上面这些原因引起的肥胖,平常并没有暴饮暴食的习惯,并且也有参加锻炼的话,就很有可能是出现了病状,那么就需要到医院进行专业的检查之后,在医生的建议下进行减肥了。

    接着我们来细数一下那些广为流传的减肥方法吧,这里所说到的都是和运动相关的,相比节食或是吃一些减肥药之类的,运动才是最为直接高效的办法,并且之后不容易反弹回来,所以很值得去尝试。

    首先就是跑步游泳踩单车之类的有氧,这类运动通常需要持续比较长的时间,往往都是一个小时以上,才会为我们带来可观的消耗,比如跑步五公里花费半个小时的话,能够消耗大概六百大卡的热量。

    有氧之最直接的让身体消耗热量的方式,所以如果你不知道该怎么让自己瘦下来,或是心情状态不是很好的时候,都可以去做一做这些运动,不仅可以让你真正的体会到脂肪燃烧的快感,而且还可以让心情变好呢。

    其次就是一些徒手的训练,比如HIIT,健身操之类的,我们要按照自己的体质来进行选择,比如消耗量虽然巨大的HIIT,并不适合刚开始减肥的新手,反而更适合一些基本的徒手动作,效果也是不错的。

    最后要说到的就是力量训练,我觉得光靠上面的那些运动,即使让自己瘦下来了,也是极为容易反弹的,要想保持下去就需要一直去做,但是力量训练却能解决这个问题,让你达到一劳永逸的效果。

    通过力量训练让我们的肌肉得到强化之后,不仅可以得到更多的能量消耗,并且在锻炼肌肉的过程中,也会消耗掉非常多的能量,这些足以让你很快的瘦下来,所以最快的方式就是在有规律的进行有氧训练的同时,搭配好徒手训练和力量训练。

    来源:百度百家 日期:2019-04-16

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